[...] rozsądnej cenie wiec nie jest źle. Czy mógłby mi jakieś dawkowanie na siłownie chodzę około 17:30. Jak w dni treningowe i nie treningowe ? Masa 115kg więc dawkowanie na opakowaniu wydaje mi się nie za duże :] 3x4 w treningowe przed śniadaniem, treningiem i po treningu a w nie treningowe 2x4 przed śniadaniem i przed kolacją ? Co o tym sądzicie ?
A nie lepiej tak: Rano amino przed silownia BCAA + no xplode po treningu BCAA + Glutamina + amino Przed kolacja Amino Przed snem BCAA + Glutamina Nie raczej nie interesuja mnie hasla reklamowe. To raczej z racji podpowiedzi osob bardziej wglebionych w suple. A co do tego bialka co napisalem to jak by to wygladalo bez amino ?? Ogolnie cykliczek [...]
[...] mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa lub proch + jajca/ser + oliwa dobrym wyjsciem jest [...]
Ferrari powinno przygotować jakąś ofertę, co postawi Kubicę przed trudną decyzją. Zespół Renault może bowiem zbudować zespół wokół niego - pisze James Allen, brytyjski komentator Formuły 1. Allen w weekend rozmawiał z właścicielem Renault Gerardem Lopezem, który okazał się "fascynującą osobą". Lopez jako jeden z pierwszy zainwestował w [...]
[...] staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było przed chorobą i nogą którą lekarz mi wrzucił w gips i tak schdulo mi się do 75kg i teraz staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym [...]
[...] ryż czy tam ten makaron razowy ziemniaki po treningu są ok teraz doczytałem jeszcze , dowal więcej węgli po treningu tam są najbardziej potrzebne w drugiej kolejnosci rano i przed treningiem , o innych porach dnia może być ich mniej w pos. 3 dużo białka za to w ostatnim mało pozamieniaj warzywa z przed i potreningowego out to samo oliwa [ [...]
No wiem wiem akurat mieszanka wynosi 5 g czyli wyszloby rano 5 g mono przed treningiem porcja nito 10 g w czym 5 g to mix kreatyn po treningu odzywka banan i dalej posiłki wedle planu itp itd zgadza sie ? Czy moze lepiej rozdzielić 5 g nitro przed i 5 g nitro po treningu ?
[...] po treningu wystarcza mały owoc by zaspokoić potrzeby organizmu. A jeśli mówisz o uzupełnianiu glikogenu, to nie ma też takiej potrzeby, wystarcza dobrze zjeść właśnie przed treningiem. A jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy, to brak węglowodanów jest dla mnie zupełną porażką. Treningi siłowe czy wysokointensywne robi się na ww właśnie. [...]
[...] KURCZAKA) B – 36,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 397,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. [...]
[...] a w tym przypadku pobranie materiału do badań to czują się rozgrzeszeni, bo przecież nie dla przyjemności się masturbują. Ale nie takie to proste. Wykładnię w tym przedmiocie daje nam Kongregacja Nauki Wiary w deklaracji "Persona humana" mówiąc, iż "bez względu na świadomy i dobrowolny motyw użycie władz seksualnych poza [...]
[...] mieć pretensję do Crocopa, że nie poprawia parteru. Monster całkiem nieźle, jak na swoje możliwości trzymał Gracie na dystans, uciekał z parteru, nawet się długo bronił przed duszeniem. Skończyła mu się energia i po walce. Całe to czekanie na koleją walkę Fedora studzi u mnie emocje, za to z coraz większym zainteresowaniem śledzą całe [...]
[...] do treningów, dietę jakoś ogarnę. Wymyśliłem, że jedynym rozwiązaniem dla mnie jest wpisywać tu dosłownie wszystko, gdyż dopóki ktokolwiek to czyta, to będę miał opory przed jedzeniem syfów, bo przecież będę musiał się tu z tego wyspowiadać. Oprócz tego mam zamiar pomyśleć nad nowym typem wypisek podzielonym na kilka kategorii żeby było [...]
yy sorki że zapomniałem napisać cel, cel: Masa odżywkę zamienie na mięso/lub rybę, będę brał do szkoły jeszcze razowy to wrzucę do środka i mam kanapkę. ten przed treningowy mam tak 1godz/1.5godz przed treningiem. jak dodam białko po treningu z bananem, to jeść wtedy 150g piersi po treningu tak jak radzisz czy spokojnie może być 100g+ryż?
[...] trener martwi się sytuacją w środku pola: Owen Hargreaves od dwóch sezonów zmaga się z różnego rodzaju urazami, Brazylijczyk Anderson i Anglick Carrick są wyczerpani poprzednim, niezwykle trudnym sezonem, a tacy piłkarze jak Scholes czy Fletcher to świetni gracze głównie w ofensywie, natomiast gorzej radzą sobie w destrukcji, co z kolei [...]
[...] nie zaliczyłeś a szkoda . Również żałuję, ale mam wszystko rozplanowane tydzień po tygodniu i po prostu po dłuższym FBW WODYNa bym nie miałoby sensu zaczynanie nowego planu przed wyjazdem. Trochę za późno się obudziłem, a szkoda ... Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Jeżeli są tak samo [...]
Właśnie dlaczego teraz dużo osób mówi/pisze, że węgle po aero wraz z białkiem?????? A nie po siłowym przed aero jak to zawsze było? A czy w trakcie treningu węgle ładować czy też nie trzeba? I w jakiej dawce węgle po aero żeby było bezpiecznie bez zalewania przy robieniu suchej masy Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-02 22:42:20
[...] miałem na te warzywa, ograniczyłem, ale musiałem coś wszamać poza kurakiem i oliwą, a z węgli zrezygnowałem) 6. (23:30) 150g twarogu + 5g WPC <- --- rano : 1x Magne B6 przed aero : 2x Taurine Mega Caps po aero : 5g BCAA <-(uznałem, że nie potrzebuję dziś więcej) przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na [...]
[...] skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 5 i pół --> b. ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 3. PP rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> przed wykrokami, znowu ciężko 50 x 8/60 x 8/70 x 6 --> ręce odmówiły posłuszeństwa 4. Wykroki 3 x 10-12 15 x 12/18 x 12/18 x 12 --> robiłem jako 4te ćw 18 x 12/18 x [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
